Doe mee


Koud douchen is gezond.

Daarom moedigen we je aan om dit een maand te doen tijdens de wereldwijde CoolChallenge, vanaf 1 januari 2017.

Ervaar zelf de positieve effecten van kou.

Durf jij het aan?

Meld je aan op www.Ice.Club.

Januari: de coolste maand van het jaar!

Wat is de COOL Challenge


30 dagen lang koud (af)douchen.

Een maand lang, iedere dag 60 seconden onder de koude douche.

Het maakt niet uit wanneer je dit doet, zolang je maar met koude water eindigt. Bijvoorbeeld ter afsluiting van je 'normale' douche.

Wil je niet dagelijks douchen? Dan ga je alleen onder de koude straal staan wanneer je wel doucht. 

​Cool Challenge 2015

In 2015 deden 3018 mensen mee met de allereerste Cool Challenge. Deelnemers douchten 0, 30, 60 of 90 seconden koud (af).

79% van de deelnemers heeft de Cool Challenge met succes afgerond en 64% is doorgegaan met koud douchen.


Team Cool Challenge


Dr. Geert Buijze, Linda Koeman en Koen de Jong

Dr. Geert Buijze uit het AMC is al jaren geïntrigeerd door het effect van koudetraining en ademhalingsoefeningen op de gezondheid. In 2015 zette hij een grootschalig onderzoek op naar koud douchen. De uitkomsten zijn zeer interessant.

Linda Koeman ​is eigenaar van Ice.club. Koeman oefent al jaren met kou is zo enthousiast geraakt over de effecten van kou, dat ze nu anderen mensen aanmoedigt en traint om ademhalingsoefeningen en koudetraining te combineren.

Koen de Jong schreef onder andere de boeken Koud Kunstje, Verademing, Ik, de wielrenner, De Marathonrevolutie en Ik, hardloper. Zijn werk is in meerdere talen verschenen. Ook ontwikkelde hij het 100-dagen-sportrusten-programma. Zelf ademt hij rustig, loopt hij hard en hij is dol op lanterfanten.